The Basic Principles Of مسترجیم
The Basic Principles Of مسترجیم
Blog Article
! توجه داشته باشید که اگر بدون برنامه پیش بروید و یا از برنامه خوبی استفاده نکنید ممکن است آسیب ببینید!
عواملی چون؛ ژنتیک، محل زندگی، نوع رژیم غذایی، هدف، استراکچر بدنی، تیپ بدنی و جنسیت.
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی با اثرگذاری سریع در برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی سعی داریم عضلاتتان را تقویت کرده و در عین حال چربی هایتان را به سرعت کاهش دهیم. با گومگ همراه باشید.
این برنامه هم برای آقایان مناسب میباشد هم برای بانوان البته فقط برای مدت کوتاهی تا بدن شما به دستگاه های بدنسازی عادت کند و فرم اولیه در شما ایجاد شود.
سعی کنید تمرین روز سینه را از بالا سینه شروع کنید و به سمت پایین بروید! با این کار عضلات شما گرم می شود و احتمال آسیب دیدگی شما کم خواهد شد!
در واقع عرق کردن به معنای سوزاندن کالری بیشتر نیست و دلیل چربی سوزی بیشتر نخواهد بود.
برنامه غذایی بدنسازی باید چطور باشد ؟ آیا برای پیشرفت در بدنسازی حتما باید رژیم...
علت آن هم برنامه بدنسازی اینست که بدن در روز های استراحت فرصت کافی دارد تا خود را بازسازی کند و در باز سازی مجدد باعث ترمیم بافت های از دست رفته شود و در نهایت باعث افزایش حجم گردد .
برنامه تمرین هوازی ۶ هفته ی اول بصورت یک روز در میان انجام دهید .
برنامه های بدنسازی انواع مختلفی دارند و برای هر شخصی نوع مختلفی از برنامه تجویز میگردد .
توجه: شما می توانید روی نام هر برنامه کلیک کنید تا با نمونه ای از آن آشنا شوید. همچنین شما می توانید برای دانلود برنامه رایگان به بخش بعدی این مقاله مراجعه کنید.
هرجا صحبت از ورزش میشود نقش خوردن آب بسیار پر رنگ و با اهمیت میباشد.
برنامه بدنسازی حجمی برای افراد مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای این برنامه بدنسازی حجمی سه سطحی می باشد که از سه بخش مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای تشکیل شده است.
در قسمت زیر برنامه هایی به شما معرفی میکنیم که خیلی راحت بتوانید در خانه انجام دهید و اوقات خوشی را با ورزش کردن سپری کنید .